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Navy SEAL Push-Up & Dip Workouts

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Navy SEALS erleben einige der härtesten militärischen Ausbildung um, und das aus gutem Grund - sie sind auf einige der schwierigsten und gefährlichen Missionen im Militär zugewiesen. Die Leute, die die Navy SEALS bilden, sind für ihre hervorragende Eignung und technischen Fähigkeiten bekannt.

Ob Sie danach streben, diesen Elite-Teil der Streitkräfte beitreten oder wollen einfach nur ihr außergewöhnliches Fitness-Level zu demonstrieren, müssen Sie mit dem Training wie ein Seehund starten. Beginnen Sie mit Push-ups und Dips, mit dem Sie die von SEALs zeigte Oberkörper muskulösen Ausdauer helfen geben.

Dieses Training ist eine Möglichkeit, die Anzahl der Wiederholungen, die Sie tun, in schnellen Folge zu erhöhen. Dips und Push-ups verwenden, um die Brust und Trizeps, so die Rückseite des Oberarms werden das Brennen fühlen, indem Druck auf die Pyramide oben und wieder nach unten gehen.

Starten von einem Schiebe- und eine dip abwechselt. Dann fahren Sie mit jeweils zwei, jeweils drei, usw., bis Sie eine bestimmte Anzahl erreicht; 15 oder 20 ist ein gutes Ziel. Sie werden dann Ihren Weg zurück nach unten der Pyramide von der höchsten Anzahl an Wiederholungen beginnen und arbeiten mit einem Push-up und ein Tauch endet.

Nehmen Sie keine Pausen zwischen den Wiederholungen. Dadurch werden Sie schnell, Müdigkeit, sondern auch die muskuläre Ausdauer bauen Sie als Dichtung benötigen.

Für zusätzliche Herausforderung und das Training der spezifisch auf den SEALs körperlichen Fitness-Test zu machen, Klimmzüge hinzufügen und Sit-ups in die Pyramide. Ändern Sie Ihre Pyramide Zahlen leicht - Beginn der Progression mit einem Pull-up, zwei Push-ups, zwei Dips und drei Sit-ups. Multiplizieren Sie die Übungen, die von jeweils zwei aufeinander folgenden Runde, bis Sie eine selbst gewählten Top-Anzahl von Wiederholungen erreichen. Beispielsweise:

  • 1 Pull-up / 2 Push-ups / 2 Dips / 3 Sit-ups

Wenn man den Gipfel erreicht, gehen Sie zurück nach unten in umgekehrter Reihenfolge das Training Pyramide zu vervollständigen. Denken Sie daran, halte Ruhe zwischen den Übungen auf ein Minimum.

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Sie Push-ups und Dips Turnringe oder mit TRX Suspension Trainer off diese Übungen auf eine neue Ebene der Herausforderung zu bringen. Zusätzlich zu Ihrem Körpergewicht bewegen, Suspension erfordert, dass Sie eine ganz neue Ebene der Stabilität in den arbeitenden Muskeln der Brust, Trizeps und Schultern zu beschäftigen. Ihre abs und zurück wird auch eine erhöhte Rolle spielen den ganzen Körper zu stabilisieren.

Für ein einfaches Ausdauertraining, tun fünf Runden des folgenden Möglichkeiten:

  • 1 Minute von Push-ups auf den Ringen oder TRX
  • 1 Minute von Dips auf den Ringen oder TRX
  • Rest 1 Minute

Haben so viele Wiederholungen wie Sie können von jeder Übung in den Arbeits Minuten. Führen Sie diese Routine alle paar Tage, und Ihre Statistiken aufzeichnen. Sie sollten Verbesserung Überstunden sehen.

Push-ups Alltag tun kann bei der Entwicklung Ihrer Ausdauer hilfreich sein, solange man auf eine überschaubare Anzahl von Wiederholungen bleiben. Eine tägliche Dosis von Dips kann problematischer sein, da dieser Schritt schwerer auf den Schultern und Trizeps ist. Was zählt als überschaubar, hängt von Ihrem Fitness-Level und Schulter Gesundheit. Für die Stärksten von SEALs, könnte dies 200 bis 300 Wiederholungen sein; für einen Anfänger Übenden, 20 bis 30 Wiederholungen könnte max Sie aus.

Sie wäre am besten aus einem Bad / Push-up-Training zu tun, höchstens jeden zweiten Tag oder zwei Tage zwischen hochvolumigen Anstrengungen zu verlassen.


Indian MARINE Recruitment Portal Open | Anmelden für indische Marine Online &# 8211; www.joinindiannavy.gov.in

Dies ist es, alle Absolventen der Inder zu informieren, dass die Indian MARINE Recruitment Portal öffnen, Daher lädt alle Ingenieure, Diplom & andere Disziplinen, dass sie jetzt die verwenden können Indian NAVY Bewerbungs &# 8211; offizielle Website www.joinindiannavy.gov.in Konto zu erstellen und für Jobs bewerben assure, die sie für qualifiziert sind.

Das indische Marine-Einstellung 2017 Portal ist jetzt offen für neue Anwendungen, sondern interessieren Anwendungen haben ein Profil Konto vor gelten für den Job zu erstellen.

Es ist eine einfache und leichte Aufgabe verfolgen, die weniger als 10 Minuten dauern wird das Konto zu schaffen. Die wichtig die indische Marine auf der offiziellen Webseite der Schaffung www.joinindiannavy.gov.in Auch alle Antragsteller überprüfen ihre Anwendung Status online zu ermöglichen &# 8211; zu überprüfen, wenn sie für die Arbeit, die sie online beantragt ausgewählt wurden.

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Voraussetzungen für das Erstellen von Indian Navy Konto Online

Die Anforderungen für die indische Marine-Account-Registrierung besteht aus drei (3) Details zu liefern, wie folgt:

  • Persönliche Angaben
  • Ausbildungsinformationen
  • Kontodetails

Die persönlichen Informationen

Melden Sie sich für MarineSie sind annehmen, Ihren vollständigen Namen (einschließlich Ihren Vornamen, Vornamen und Nachname), Geburtsdatum, Geschlecht und Familienstand haben Details (ob alleinstehend oder verheiratet) zur Verfügung zu stellen.

Ihre Ausbildung Informationen

Melden Sie sich für MarineDie nächsten Informationen, um Ihre Daten zu liefern, sind Ihre Bildungsdaten, die eine Drop-Bar, wo Sie die höchste Qualifikation und Zusatzqualifikation wählen Sie bisher erreicht haben.

Melden Sie sich für MarineDie Kontodaten sind Informationen, Sie von nun an verwenden werden Ihrem Profil anmelden (wenn Sie erfolgreich mit der Erstellung des Kontos fertig sind). Sie muß also mit einem gültigen E-Mail-Konto registrieren (um Updates zu erhalten) und ein gesichertes / strong Passwort erstellen.

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Wie die indische Marine-Einstellungs-Portal bewerben

Verwenden Sie die folgende Anleitung die offizielle indische Marine-Einstellung 2017 Portal zugreifen &# 8211; Konto erstellen (kostenlos). Also zuerst gehen Sie neues Konto erstellen und es geht so:

  1. Besuchen Sie die offizielle Website Anmelden www.joinindiannavy.gov.in/en/account/create
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  3. Die nächste kommen Weg ist &# 8211; was beweist, dass Sie ein Mensch sind, müssen Sie die Berechnung in folgende Feld eingeben.
  4. Dann ist es besser, die beiden Felder zu überprüfen, um Updates zu erhalten, was über Ihre Anwendung geschieht.
  5. Klicken Sie auf Speichern.

Sie können nun Ihr E-Mail-Konto sofort im Fall überprüfen Sie eine E-Mail gesendet wurden Online-Anmeldung zu bestätigen. Nachdem man durch diese Prozesse, die Sie jetzt Ihr Konto mit den folgenden Schritten anmelden können.

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Login Konto Indian Navy &# 8211; Überprüfen Status Online

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  4. Klicken Sie dann auf Anmelden

Jetzt können Sie Ihren Status sehen, wenn Sie sich einloggen.

Aber nur für den Fall vergessen Sie Ihre Login-Daten dann klicken &# 8220; vergessen Passwort&# 8221; Sie werden fragen Sie Ihre E-Mail-Adresse einzugeben, so dass ein Passwort erneut Set Link zu Ihrer E-Mail ein neues Passwort erstellen geschickt.

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